The 4 diaphragms of the body: A hidden system for stability, breath, and movement
When we think about diaphragms, most of us immediately think about breathing. But your body doesn’t rely on just one diaphragm. In integrative anatomy, somatic movement, voice work, and in how I think about the Pilates system, there are four functional diaphragms....
Pilates, stress and mindset
Many high-performing women with demanding jobs or lives come to Pilates believing they need movement to reduce stress — to undo the damage of long workdays, cognitive overload, and constant pressure to perform. But modern neuroscience and psychology tell a more...
🧬 Pilates, Push-Ups & Biomarkers: Wat je beweging zegt over je vitaliteit
🔍 Wat zijn biomarkers eigenlijk? Een biomarker is een meetbaar signaal van je gezondheid — iets wat laat zien hoe je lichaam functioneert, niet alleen hoe het eruitziet. Denk aan bloedwaarden, hormonen of hartslagvariabiliteit. Maar ook aan iets eenvoudigers: hoe je...
Hoe de klassieke Pilates-methode mijn training en mijzelf transformeerde!
Door trouw te blijven aan de principes van klassieke Pilates en een consistente trainingsfrequentie – boekte ik echte vooruitgang. Tijdens mijn bridge-training in 2022 in New York maakte ik een grote verandering in mijn Pilates-routine: ik stapte volledig over op de...
Pilates as a Lifelong Tool for Sleep Quality
Improve your sleep with Pilates!
Ontdek de nieuwe Pilateservaring
Small space – big impact!
